Skip to content Skip to sidebar Skip to footer

5 Makanan dan Minuman Terbaik untuk Kulit Awet Muda dan Bercahaya

kulit, awet muda, bercahaya, kulit bercahaya, kesehatan kulit, nutrisi, telur, alpukat, labu, sayuran hijau, teh hijau

Infomoga.com --
Sebagai bagian dari organ tubuh utama, kulit juga membutuhkan nutrisi agar tetap terlihat halus, awet muda dan bercahaya. Setidaknya ada 5 makanan dan minuman yang bisa menjaga kondisi kesehatan kulit.

Selain itu, kulit bisa memberikan petunjuk halus tentang keadaan kesehatan umum seseorang.

Ada kasus di mana kondisi peradangan, seperti jerawat atau rosacea, dapat menunjukkan bahwa pilihan makanan tidak sesuai dengan sistem tubuh. Dalam kasus lain, menguningnya kulit bisa menjadi tanda peringatan masalah hati.

Baca juga: Ini 5 Manfaat Daun Pepaya, Salah Satunya untuk Demam Berdarah

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal peer-review Aging Cell pada tahun 2015 menyarankan bahwa olahraga teratur dapat meminimalkan perubahan kulit terkait usia.

Terlebih lagi, nutrisi yang baik sangat penting untuk setiap fungsi kulit, seperti yang dikatakan Isa Kujawski, MPH, RDN, pendiri Mea Nutrition di Washington, D.C. kepada The Healthy.

"Kulit bergantung pada nutrisi untuk menjaga keseimbangan, fungsi, dan integritas struktural. Jadi, baik atau buruk, apa yang Anda masukkan ke dalam tubuh Anda kemungkinan akan bersinar," jelas Kujawski.

Kuncinya, kata Kujawski, adalah keragaman nutrisi dan hanya bisa mendapatkannya dari diet seimbang yang kaya akan berbagai makanan alami. 

Beberapa di antaranya menonjol dalam kemampuan mereka untuk bekerja lebih keras untuk kesehatan kulit.

Baca juga: 5 Makanan Pengganti Suplemen Vitamin C 

Jadi jika kamu sedang dalam misi untuk kulit yang selalu bercahaya, berikut adalah tujuh makanan dan minuman anti penuaan terbaik yang bisa dikonsumi:

kulit, awet muda, bercahaya, kulit bercahaya, kesehatan kulit, nutrisi, telur, alpukat, labu, sayuran hijau, teh hijau

Telur

Telur merupakan salah satu sumber terbaik yang tersedia dari protein lengkap berkualitas tinggi.

Penelitian menarik yang diterbitkan dalam The American Journal of Clinical Nutrition menemukan bahwa individu yang makan lebih sedikit protein cenderung memiliki kulit yang lebih rapuh dan rawan keriput.

Makanan berprotein sangat penting bagi tubuh untuk memproduksi proteinnya sendiri, seperti elastin dan kolagen, yang menjaga kulit tetap kuat, fleksibel, dan awet muda.

kulit, awet muda, bercahaya, kulit bercahaya, kesehatan kulit, nutrisi, telur, alpukat, labu, sayuran hijau, teh hijau

Labu

Paparan sinar matahari yang berlebihan adalah salah satu kontributor utama tanda-tanda penuaan dini, dan vitamin A adalah salah satu pelindung diet terbaik terhadap sinar ultraviolet (UV) yang berbahaya dari matahari.

Baca juga: Ciplukan, Dulu Dibuang Saiki Regane Larang

Meskipun, labu adalah sumber vitamin A yang kuat, ini juga mengandung banyak vitamin E dan C, yang menurut penelitian lebih lanjut juga melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar UV.

kulit, awet muda, bercahaya, kulit bercahaya, kesehatan kulit, nutrisi, telur, alpukat, labu, sayuran hijau, teh hijau

Teh hijau

Teh hijau telah terbukti meningkatkan kelembapan, kekasaran, ketebalan, dan elastisitas kulit.

Sebuah penelitian pada 2017 yang diterbitkan dalam Critical Reviews in Food Science and Nutrition menambahkan manfaat lain dari teh hijau untuk kesehatan kulit.

Antioksidan nabatinya, yang disebut “polifenol,” dapat membantu menjaga kulit tetap bersih.Juga berpotensi mencegah pigmentasi kulit dan sinar matahari terkait usia (timbulnya bintik-bintik hitam).

kulit, awet muda, bercahaya, kulit bercahaya, kesehatan kulit, nutrisi, telur, alpukat, labu, sayuran hijau, teh hijau

Alpukat

Alpukat mengandung segenggam penuh nutrisi untuk kulit. Buah berwarna hijau ini juga memberikan asam lemak omega-3, vitamin A, vitamin C, dan vitamin E.

Sebuah studi tahun 2022 dalam Journal of Cosmetic Dermatology menegaskan bahwa alpukat mengandung lektin, zeaxanthin, dan vitamin B. Ini dapat membantu meningkatkan elastisitas dan kekencangan kulit seiring bertambahnya usia.

kulit, awet muda, bercahaya, kulit bercahaya, kesehatan kulit, nutrisi, telur, alpukat, labu, sayuran hijau, teh hijau

Sayuran hijau

Satu lagi alasan untuk mengisi smoothie dengan lebih banyak bayam yaitu karena tingginya kadar vitamin C dalam sayuran berdaun hijau yang dapat membantu melindungi dari kerusakan akibat sinar matahari.Nutrisi dalam bayam juga penting bagi tubuh untuk membuat kolagen.

Baca juga: 5 Cara Mengatasi Tenggorokan Kering

Faktanya, orang yang makan lebih banyak vitamin C cenderung memiliki penampilan kulit yang lebih baik dan "penurunan yang mencolok" pada kerutan kulit, menurut Linus Pauling Institute dari Oregon State University.

Jadi, jangan berhenti pada sayuran berdaun hijau. Perbanyak buah dan sayuran anti penuaan lainnya seperti apel, jeruk, paprika merah, tomat, brokoli, dan kembang kol.

Demikian informasi tentang 5 makan dan minuman terbaik untuk kulit awet muda dan bercahaya.

Sumber: Medcom

Post a Comment for "5 Makanan dan Minuman Terbaik untuk Kulit Awet Muda dan Bercahaya"